本书内容分上、下两篇。上篇为体育理论基础，系统地介绍了体育的基本知识，包括体育概论、体育与健康、大学生体质健康评价、常见运动性病症与损伤的预防和处理、奥林匹克运动与文化。下篇为体育运动实践，主要针对广大学生的兴趣和爱好，有选择地介绍了常见运动项目的有关知识，包括田径运动、球类运动、游泳运动、塑形美体运动、重竞技运动和民族传统体育运动项目。
本书实用性强，内容易懂易学，除可作为教学用书外，亦可作为日常锻炼与健身的参考用书，为广大读者的终身体育和后续体育锻炼奠定基础。
样章试读
目录
- 上篇 体育理论基础
第一章 体育概论
第一节 体育的概念
一、体育的起源和发展
二、体育的含义
第二节 体育的功能
一、体育的生物效能
二、体育的社会功能
第三节 现代体育运动的发展
一、现代体育的主要特点
二、我国的现代体育
第四节 我国体育的基本任务
一、增强中华民族体质
二、促进“两个文明”的建设
三、提高运动技术水平
四、加强国际体育交往
第五节 我国高校体育的目的和任务
一、成才的必由之路
二、高校体育的目的
三、高校体育的任务
第二章 体育与健康
第一节 健康概述
一、健康三维观
二、健康五要素说
三、亚健康状态
四、影响健康的因素
第二节 体育与身体健康
一、增强心脏和循环系统的功能,预防心血管病和中风
二、改善呼吸系统的功能
三、提高消化系统的功能
四、增强运动系统的功能
五、改善神经系统的调节功能
六、增强人的体质,保持身体活动能力
七、减少糖尿病发生,预防癌症
八、预防骨裂
九、控制体重,改善体型
十、推迟衰老,延年益寿
第三节 体育与心理健康
一、体育锻炼能促进人格的全面发展
二、体育锻炼可以调节人的情绪
三、体育锻炼能协调人际关系
四、体育锻炼能降低应激反应,消除疲劳
五、体育锻炼有助于消除心理疾患
第四节 体育与社会适应
一、体育锻炼的社会价值取向
二、体育锻炼的社会适应性培养
第三章 大学生体质健康评价
第一节 体质健康评价概况
一、评价的一般概述
二、综合评价的含义和理论依据
第二节 身体形态评价
一、体重指数测试
二、腰围与臀围比测试
第三节 生理机能评价
一、脉搏测试
二、肺活量指数测试
三、台阶测试
四、握力测试
第四节 体能评价
一、12min跑测验
二、12min游泳测试
三、肌肉耐力测试
四、柔韧性测试
第四章 常见运动性病症与损伤的预防和处理
第一节 运动损伤
一、运动损伤概述
二、运动损伤的原因
三、运动损伤的预防
第二节 常见运动损伤及处理
一、软组织损伤的处理
二、常见的运动损伤
第三节 常见运动性疾病的预防与处理
一、过度紧张
二、低血糖症
三、运动中腹痛
四、肌肉痉挛
五、中暑
六、昏厥
七、运动性贫血
八、运动后肌肉酸痛
第五章 奥林匹克运动与文化
第一节 奥林匹克运动的起源
一、奥林匹克运动会概述
二、古代奥运会
第二节 现代奥林匹克运动
一、现代奥林匹克运动的诞生
二、现代奥林匹克运动的发展
三、现代奥林匹克运动会仪式
四、现代奥林匹克运动会比赛项目
第三节 中国与奥林匹克运动
一、早期历史——历尽沧桑,历史作证
二、重返奥运——迂回抗争,重获尊重
三、扬威奥运——零的突破,为国争光
四、2008年北京奥运会
下篇 体育运动实践
第六章 田径运动
第一节 走
一、竞走
二、健身走
第二节 跑
一、短跑
二、接力跑
三、跨栏跑
四、中长跑
第三节 跳跃
一、跳远
二、三级跳远
三、跳高
第四节 投掷运动
一、推铅球
二、掷铁饼
第五节 定向越野
一、定向越野技术
二、定向越野的形式
三、定向越野的要求、方法及必备物品
四、竞赛规则
第七章 球类运动
第一节 篮球运动
一、概述
二、方法
三、基本战术
第二节 排球运动
一、简介
二、基本技术
第三节 足球运动
一、简介
二、基本技术
第四节 乒乓球运动
一、简介
二、基本技术
第五节 网球运动
一、简介
二、基本技术
第六节 羽毛球运动
一、简介
二、基本技术
第八章 游泳运动
第一节 游泳技术和练习方法
一、蛙泳
二、自由泳(爬泳)
三、仰泳
四、蝶泳
第二节 水上救护和安全知识
一、间接救护
二、直接救护
三、岸上急救
四、安全知识
第九章 塑形美体运动
第一节 健美运动
一、健美练习的原理、原则和注意事项
二、健美运动的心理训练
三、健美练习方法的分类
第二节 健美操
一、健美操运动概述
二、健美操运动的套路动作(示例)
第三节 体育舞蹈
一、体育舞蹈的概念
二、体育舞蹈的分类与内容
三、大众体育舞蹈的特点
四、舞姿及基本要求
五、大众体育舞蹈中几种舞步的跳法
第四节 瑜伽
一、瑜伽的起源和发展
二、瑜伽的呼吸方法和标准姿势
三、瑜伽术语
四、瑜伽的练习技巧
五、练习瑜伽的益处
六、练习瑜伽的注意事项
第十章 重竞技运动
第一节 举重运动
一、挺举
二、抓举
第二节 摔跤运动
第三节 拳击运动
一、基本姿势
二、基本步法
三、基本拳法(以右势为例)
四、拳击中的防守
第十一章 民族传统体育运动项目
第一节 武术运动
一、武术概述
二、青年长拳
三、散打运动
第二节 气功
一、概述
二、气功的基础理论
三、功法
第三节 24式太极拳
一、概述
二、动作说明
第四节 蹴球
一、蹴球运动概述
二、蹴球技术分析
三、蹴球战术分析
四、蹴球教学与训练
五、蹴球竞赛规则
参考文献
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