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本书按照“基础教学”和“选项教学”、其他运动项目三大部分进行编写，在淡化运动技术规范要求的同时，强调体育对人的身心与行为健康的影响，突出学生个性的发展和能力的培养。重点使学生学习健康知识，了解体育锻炼的知识，掌握适合自身特点的体育锻炼方法和手段，并理解其中的文化内涵。
本书实用性强，易懂、易学、易操作。除可作为高职高专学生教材，也可作为日常锻炼与健身的参考用书。
目录
- 第一部分 基础教学
上篇 理论部分
第1章 现代社会与人
1·1 社会对人综合素质的要求
1·2 目前存在的问题
1·3 人自身的需求
第2章 健康的涵义
2·1 健康的概念
2·2 健康标准
2·3 健康教育
2·4 健康促进
2·5 健康观的发展趋势
第3章 体育的涵义
3·1 生存体育
3·2 学校体育
3·3 竞技体育
3·4 生活体育
3·5 冒险体育
第4章 体育锻炼与生理健康
4·1 人为什么要运动
4·2 体育锻炼对人体的益处
第5章 体育与心理健康
5·1 心理的主要特点
5·2 心理与身体的关系
5·3 体育锻炼与心理健康
5·4 体育锻炼与社会适应
第6章 体育锻炼应遵循的原则
6·1 体育锻炼的基本原则
6·2 体育锻炼的卫生原则
第7章 安全锻炼与自我监督
7·1 身体适应性诊断与处置
7·2 身体应急性诊断与处置
7·3 身体医检性诊断与处置
第8章 运动损伤的预防与处置
8·1 运动损伤的原因
8·2 运动损伤的预防
8·3 常见的运动损伤与处置
8·4 运动损伤的急救方法
第9章 奥林匹克运动文化
9·1 奥林匹克运动的起源和发展
9·2 奥林匹克运动的组织体系
9·3 奥林匹克运动的思想体系
9·4 奥林匹克活动体系
9·5 奥林匹克运动常识
9·6 奥林匹克运动与社会
9·7 奥林匹克运动与中国
下篇 实践部分
第10章 身体基本活动能力
10·1 发展身体基本素质
10·2 提高身体活动能力
第11章 形体健美
11·1 体形美的标准
11·2 形体锻炼
第12章 有氧运动
12·1 有氧运动的健身作用
12·2 有氧运动负荷
12·3 有氧运动项目的运动处方
第13章 球类运动
13·1 篮球
13·2 足球
13·3 排球
13·4 羽毛球
第14章 传统运动
14·1 简化太极拳24式
14·2 毽球运动
第15章 棋类
15·1 中国象棋
15·2 围棋
第16章 游泳
16·1 游泳锻炼的价值
16·2 基本技术练习
16·3 水上救护
第二部分 选项教学
上篇 理论部分
第17章 体育竞赛与欣赏
17·1 体育欣赏中的文化内涵
17·2 体育欣赏的意义
17·3 怎样欣赏
17·4 体育欣赏的基本内容
17·5 进一步提高欣赏水平
17·6 不同运动项目的欣赏
第18章 竞赛的组织与方法
18·1 常用竞赛种类
18·2 竞赛规则
18·3 小型体育竞赛的组织与方法
下篇 实践部分
第19章 篮球
19·1 文化内涵
19·2 篮球基本技术
19·3 篮球基本战术
19·4 篮球规则简介
19·5 三人篮球赛
第20章 足球
20·1 文化内涵
20·2 足球基本技术
20·3 足球基本战术
20·4 足球规则简介
第21章 排球
21·1 文化内涵
21·2 排球基本技术
21·3 排球基本战术
21·4 排球规则简介
21·5 沙滩排球
21·6 软式排球
第22章 乒乓球
22·1 文化内涵
22·2 乒乓球运动的价值
22·3 基本技术
22·4 实战对抗
22·5 乒乓球竞赛规则简介
第23章 羽毛球
23·1 文化内涵
23·2 入门初步
23·3 技术练习
23·4 实战对抗
23·5 羽毛球比赛规则
第24章 网球
24·1 文化内涵
24·2 入门初步
24·3 技术练习
24·4 战术介绍
24·5 比赛规则
第25章 体育舞蹈
25·1 文化内涵
25·2 基本舞步
25·3 握抱姿势
25·4 基本舞步组合
25·5 交谊舞练习
25·6 国际标准交际舞
25·7 规则简介
第26章 健身健美操
26·1 文化内涵
26·2 基本动作
26·3 自编自练
26·4 竞赛规则简介
第27章 武术
27·1 文化内涵
27·2 基本技术
27·3 武术套路
27·4 武术竞赛规则
第28章 散手（散打）
28·1 文化内涵
28·2 基本技术
28·3 散手竞赛规则
第29章 跆拳道
29·1 文化内涵
29·2 跆拳道基本姿势
29·3 跆拳道基本技术
29·4 跆拳道品势（拳套）练习
29·5 跆拳道竞赛规则
第三部分 其他运动项目介绍
第30章 健美运动
30·1 概述
30·2 塑造美的体型
30·3 练习方法
第31章 保龄球
31·1 文化内涵
31·2 基本知识
31·3 基本技术
31·4 比赛与计分
第32章 郊游野营
32·1 郊游野营
32·2 登山运动
32·3 意外事故的自救与互救
第33章 定向越野
33·1 定向越野技术
33·2 定向越野的形式
33·3 定向越野的要求，方法及必备物品
33·4 竞赛规则
第34章 攀岩
34·1 基本动作
34·2 平衡练习
34·3 安全保护
第35章 国际象棋
35·1 文化内涵
35·2 棋盘和棋子
35·3 棋子的着法
35·4 记谱与读谱
35·5 重点规则与评判方法
第36章 针对职业特点的实用性身体练习
36·1 伏案型
36·2 站立型
36·3 综合型
参考文献
附录A 学生体质健康标准（试行方案）
附录B 学生体质健康标准（试行方案）实施办法
附录C 中国围棋竞赛规则
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