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本书分为上下篇。上篇讲武术心理，主要从武术自我认识心理、武术禅拳心理、武术管理心理以及武术竞技心理分析等四部分，详细分析运动员在从事武术运动时的心理现象，以及什么样心理对武术运动产生积极的影响。下篇讲武术的科学训练，主要从武术体能训练、武术技能训练、武术点穴训练、武术内功训练、少林硬功训练和散打训练等六部分进行详细分析。全书的构建坚持理论与实践有机结合，以武术心理及科学训练在实践中的应用为重要的追求，把武术运动实践和理论、实例和思考贯穿于全书始终。
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