本教材为科学出版社“十五五”普通高等教育规划教材之一，坚持传承精华、守正创新，对以往教材知识体系、框架结构等进行系统优化。通过挖掘整理古代典籍对养生的论述，分析总结儒家、道家、佛家、医家、杂家等养生流派学术思想，系统梳理中医养生的基本理论、基本原则、基本方法，构建了反映中医养生学特色的基本理论内涵和中医健康知识体系，提出了中医的四维健康观，即“形与神俱”的躯体健康观、“恬淡虚无”的心理健康观、“守中适度”的社会健康观、“仁者爱人”的道德健康观。坚持立德树人，强化课程思政，提出了精神养生的基本特征和“五心”境界，即恬淡之心、仁爱之心、坦荡之心、乐善之心、省身之心，引导学生树立正确的世界观、人生观、价值观。
样章试读
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前言
编写说明
绪论 1
上篇 基础篇
第一章 中医养生学形成和发展 10
第一节 远古萌芽期 10
第二节 先秦奠基期 11
第三节 秦汉成形期 12
第四节 魏晋隋唐充实期 14
第五节 宋金元发展期 15
第六节 明清鼎盛期 17
第七节 近现代弘扬期 18
第二章 中医养生学对生命和健康的认识 20
第一节 生命观 20
第二节 健康观 24
第三节 寿夭观 29
第三章 中医养生学的理论与原则 33
第一节 中医养生学的理论 33
第二节 中医养生学的原则 37
第四章 中医养生流派学术思想 39
第一节 儒家 39
第二节 道家 42
第三节 佛家 45
第四节 医家 46
第五节 杂家 51
第五章 长寿人群养生经验与启示 54
第一节 苏步青养生经验 54
第二节 巴金养生经验 55
第三节 杨绛养生经验 56
第四节 周有光养生经验 56
第五节 晏济元养生经验 57
第六节 邵逸夫养生经验 58
第七节 吴清源养生经验 58
第八节 路志正养生经验 59
第九节 邓铁涛养生经验 60
第十节 干祖望养生经验 60
第六章 延缓衰老研究 62
第一节 现代医学延缓衰老研究 62
第二节 中医药延缓衰老研究 65
中篇 方法篇
第七章 饮食养生 74
第一节 饮食养生理论 74
第二节 饮食养生原则 77
第三节 饮食养生作用 79
第四节 饮食养生方法 80
第五节 饮食养生食材 84
第八章 运动养生 93
第一节 运动养生理论 93
第二节 运动养生原则 94
第三节 运动养生作用 95
第四节 运动养生方法 97
第九章 精神养生 108
第一节 精神养生理论 108
第二节 精神养生原则 109
第三节 精神养生作用 111
第四节 精神养生方法 112
第十章 起居养生 118
第一节 起居养生理论 118
第二节 起居养生原则 119
第三节 起居养生作用 120
第四节 起居养生方法 121
第十一章 房事养生 128
第一节 房事养生理论 128
第二节 房事养生原则 129
第三节 房事养生作用 131
第四节 房事养生方法 132
第十二章 沐浴养生 138
第一节 水浴 138
第二节 药浴 142
第三节 其他 147
第十三章 针灸推拿养生 150
第一节 针刺养生 150
第二节 艾灸养生 152
第三节 推拿养生 155
第四节 拔罐养生 159
第五节 刮痧养生 162
第六节 敷贴养生 166
第十四章 雅趣养生 170
第一节 音乐养生 170
第二节 弈棋养生 173
第三节 书画养生 175
第四节 品读养生 176
第五节 品茗养生 178
第六节 花鸟养生 181
第七节 垂钓养生 182
第八节 旅游养生 184
第九节 社交养生 186
第十节 其他 189
第十五章 药物养生法 192
第一节 药物养生原则 193
第二节 药物养生作用 194
第三节 益寿延年常用中药 196
第四节 益寿延年经典名方 200
下篇 应用篇
第十六章 因人养生 208
第一节 年龄 208
第二节 性别 215
第三节 体质 223
第十七章 因时养生 232
第一节 昼夜养生 232
第二节 旬月与节气养生 234
第三节 四季养生 266
第十八章 因地养生 279
第一节 东南地区 279
第二节 西南地区 282
第三节 西北地区 284
第四节 东北地区 287
第五节 中部地区 290
第十九章 五脏调养 293
第一节 肝 293
第二节 心 295
第三节 脾 298
第四节 肺 301
第五节 肾 304
第二十章 部位保养 308
第一节 头面 308
第二节 颈部 314
第三节 胸背 317
第四节 腰腹 319
第五节 四肢 321
第六节 二便 324
第二十一章 治未病与亚健康养生 328
第一节 治未病 328
第二节 亚健康养生 330
第二十二章 常见病症养生 337
第一节 肥胖 337
第二节 糖尿病 339
第三节 高血压 342
第四节 高脂血症 344
第五节 痛风 347
第六节 脂肪肝 349
第七节 肝硬化 351
第八节 慢性阻塞性肺疾病 353
第九节 冠心病 355
第十节 中风后遗症 358
第十一节 慢性胃炎 360
第十二节 慢性肾炎 362
第十三节 阿尔茨海默病 365
第十四节 骨质疏松症 367
第十五节 失眠 369
第十六节 抑郁症 372
第十七节 更年期综合征 374
第十八节 前列腺增生症 376
第十九节 慢性疲劳综合征 378
第二十节 贫血 380
主要参考书目 383
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