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  让脂肪燃烧起来：...
  ￥35.55元

“形形色色的科学”之全新系列“生活科学馆”闪亮登场了！
　　骑车飞驰而过的自行车选手们为什么身材都如此苗条、匀称？自行车是如何帮他们髙效燃烧脂肪的？只要煅炼方法得当，这种健美苗条的身材用普通自行车同样可以获得！本书将从人体生理结构、有氧运动与热身运动、用自行车进行肌肉锻炼、公路竞赛的装备选择、自行车保养等方面详细解说正确的瘦身理论。用自行车燃烧脂肪，其实很简单！

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• 目录CONTENTS
  第1章 从人体构造分析瘦身的原因
  胖与瘦，究竟是怎么回事儿? 2
  思考人体的构造 4
  减肥理论：肌肉为什么那么重要呢? 6
  连骨骼也会瘦下来 8
  要变瘦，只能不吃或运动吗? 12
  试想一下反弹问题 14
  不是只要努力就好 20
  运动的能量代谢机制 24
  column减轻体重的流汗法 26
  第2章 用女士自行车开始有氧运动
  哪些运动是有氧运动? 28
  各种运动的风险与优点什么是安全的运动? 42
  —起来骑女士自行车!（准备篇） 46
  —起来骑女士自行车!（实践篇） 50
  column这项运动消耗了多少热量? 54
  第3章 用女士自行车进行有效的热身
  女士自行车是绝佳的训练机器! 56
  热身对运动有帮助吗? ～1～ 58
  热身对运动有帮助吗? ～2～ 60
  热身运动实践篇～1～ 62
  热身运动实践篇～2～ 64
  消除疲劳的缓和运动 66
  伸展运动理论篇～1～ 68
  伸展运动理论篇～2～ 70
  伸展运动实践篇～1～ 72
  伸展运动实践篇～2～ 74
  伸展运动实践篇～3～ 76
  伸展运动实践篇～4～ 78
  伸展运动实践篇～5～ 80
  一周应该运动几次? 82
  column热身运动的效果 84
  第4章 利用自行车锻炼肌肉的方法
  女士自行车的极限 86
  自行车的种类与特点 88
  自行车的选择方法 92
  骑自行车时会用到的肌肉～1～ 94
  骑自行车时会用到的肌肉～2～ 96
  骑自行车时会用到的肌肉～3～ 98
  肌肉的锻炼法～1～ 100
  肌肉的锻炼法～2～ 102
  肌肉的锻炼法～3～ 104
  肌肉的锻炼法～4～ 106
  什么是配合目的的训练法 108
  column肌肉会变成脂肪?! 114
  第5章 目标体脂率20%（男性15%）的循环训练
  目标就是让脂肪变少! 116
  为了自己的将来! 118
  目标体脂率20%（男性15%） 120
  循环训练法～1～ 122
  循环训练法～2～ 124
  循环训练法～3～ 126
  循环训练法～4～ 128
  循环训练法～5～ 130
  循环训练法～6～ 132
  循环训练法～7～ 134
  循环训练法～8～ 136
  循环训练法～9～ 138
  循环训练法～10～ 140
  循环训练法～11～ 142
  column肌力强化 144
  第6章 公路自行车的选择方法与组装方法
  购买自行车时的注意事项 146
  公路自行车的选择方法～1～ 148
  公路自行车的选择方法～2～ 150
  公路自行车的选择方法～3～ 152
  公路自行车的组装方法（鞋子篇）～1～ 154
  公路自行车的组装方法（鞋子篇）～2～ 156
  公路自行车的组装方法（鞋子篇）～3～ 158
  公路自行车的组装方法（坐垫篇）～1～ 160
  公路自行车的组装方法（坐垫篇）～2～ 162
  公路自行车的组装方法（车把篇）～1～ 164
  公路自行车的组装方法（车把篇）～2～ 166
  确认各部位的调整状况 168
  准备好专用配备 170
  column踩踏技术 172
  第7章 享受更快、更远的自行车骑乘乐趣
  如何享受更快、更远的自行车骑乘乐趣（理论篇）～1～ 174
  如何享受更快、更远的自行车骑乘乐趣（理论篇）～2～ 176
  如何享受更快、更远的自行车骑乘乐趣（理论篇）～3～ 178
  如何享受更快、更远的自行车骑乘乐趣（理论篇）～4～ 180
  如何享受更快、更远的自行车骑乘乐趣（实践篇）～1～ 182
  如何享受更快、更远的自行车骑乘乐趣（实践篇）～2～ 184
  如何享受更快、更远的自行车骑乘乐趣（实践篇）～3～ 186
  如何享受更快、更远的自行车骑乘乐趣（实践篇）～4～ 188
  利用肌肉的协调运动改变力量～1～ 190
  利用肌肉的协调运动改变力量～2～ 192
  利用肌肉的协调运动改变力量～3～ 194
  参考文献 197