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学习是青少年最主要的任务，但并不意味着我们要为了学习抛弃生活中的其他，压抑体味生活的天性，剥夺追求快乐的权利，成为学习的奴隶。本书从“是否需要娱乐”、“如何娱乐”以及“怎样处理娱乐过程中遇到的问题和娱乐的误区”等方面向中学生提供了一种突破“唯学习论”思维定式的生活理念和方式，并结合中学生的特点，分别从读书、欣赏音乐、旅游、运动、追星、上网和玩游戏等方面为中学生朋友更好地安排自己的生活提供了部分参考。本书最后强调，娱乐并非无极限，并提供了一个进行人生规划的提纲。

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  序言：青春的生命之歌（徐光兴）
  一 今天你玩了吗?
  1 畅娱乐的心理误区/2
  2 畅生活其实很精彩———娱乐是生活的一部分/10
  3 畅越过那道墙———突破娱乐的心理障碍/13
  4 畅该玩时就要玩———让我们放飞心灵/20
  5 畅何不潇洒“玩”一回/22
  二 读书可以怡情,读书可以傅彩
  1 畅书呆子不呆———书中的乐趣/26
  2 畅读书？音乐两不误———音乐是个好伴侣/29
  3 畅当回作家过把瘾———写作不在年高/32
  三 魅力无穷的音乐
  1畅要问哪得好心情,唯有音乐来聆听/38
  2畅莫要眉毛胡子一把抓———听音乐也有门道/41
  3 巧妇难为无米之炊———如何装备自己/44
  4 环保音乐世纪行———如何营造听音乐的环境/49
  5 无形的杀手———音乐好听但不能贪听/52
  四 出去散散心
  1 凡事预则立,不预则废———做好出游的准备/58
  2 清水出芙蓉,天然去雕饰———回归自然/63
  3 人类智慧夺天工———体味人文历史/72
  4 精打细算是良品———做好开支预算/76
  5 遇到突发事故怎么办? /79
  6 骗你没商量———旅游中要注意防欺骗/82
  7 在我心中你最美———做个文明游客/85
  五 生命在于运动
  1 一千个运动的理由/90
  2 “花样”运动任你选/93
  3 运动前后有学问———如何做好准备和缓和活动/95
  4 过犹不及———运动员猝死的警示/98
  5 科学运动伴你行/100
  6 运动？休息？饮食一个都不能少/103
  六 追星是与非
  1 我的眼里只有你———青春期的需要/108
  2 明星为我照亮前方/111
  3 原来你也不是全能的———全面认识明星/114
  4 青出于蓝而胜于蓝———努力超过明星/118
  5 追星万人行———切莫追星丧志/121
  6 最出色的明星就在你身边———榜样学习的作用/124
  7 爱你不如爱自己———自己才是最现实的明星/127
  七 到网上冲浪去
  1 足不出户游世界———如何利用网上资源/130
  2 聊到天明也不厌倦/134
  3 “网”里看花———如何处理与网友关系/139
  4 网恋是与非/142
  5 网络综合征害你没商量/147
  6 该出手时就出手———如何处理不健康的网页和邮件/153
  7 网络文明———从我做起/155
  八 大话电子游戏
  1 并非游戏人间———青春期的需要/158
  2 第三只眼———电子游戏的好处/161
  3 游戏是把双刃剑———揭开游戏的面纱/163
  4 换种玩法———如何科学地玩游戏/166
  九 娱乐无极限吗?
  1 娱乐也有极限———娱乐无度害你没商量/172
  2 告别幼稚———选择健康的娱乐方式/176
  3 未来的主人翁———明天会更好/179