本书从老百姓关注的穴位按摩保健出发，精取了137个穴位，每个穴位都有国家标准的定位方法以及简便的取穴技巧，并配有相关示意图，让读者一看就懂，一学就会，一做就灵，而且不用出家门，就可以学到感冒、头痛、牙痛、近视、落枕、肩周炎、腰痛、痛经等多种常见病症的保健按摩方法。此外，书后还附有穴位速查表，便于读者快速查找。本书简明扼要、通俗易懂、图文并茂，注重实用性、科普性和趣味性，是不可多得的家庭养生保健佳品。
样章试读
目录
认识经络
经络有哪些功能
经络学说在临床上的应用
认识人体上的腧穴
腧穴分哪几类
腧穴有诊治病症的作用
常用取穴方法有哪些
第二篇 益智健脑篇
太阳、头维、风池、脑户、脑空、命门——醒脑提神 振奋精神
太阳
头维
风池
脑户
脑空
命门
风池、攒竹、太阳、百会——醒脑明目、健脑安神
攒竹
百会
印堂、神庭、太阳、颊车、耳门、听宫、听会——祛除烦闷、开窍聪耳、调和气血、通经活络
印堂
神庭
颊车
耳门
听宫
听会
百会、风池、天柱——改善大脑血液循环,提高记忆力
天柱
劳宫——清心火、除烦躁、提高工作效率
劳宫
第三篇 消除疲劳篇
睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、四白、风池、合谷——缓解用眼疲劳
睛明
鱼腰
丝竹空
四白
合谷
太阳、风池、神庭、上星、神门——消除用脑疲劳
上星
神门
攒竹、太阳、风池、内关、肾腧、膝阳关、足三里——消除熬夜疲劳
内关
肾俞
膝阳关
足三里
肩外俞、肩井、曲池、合谷、手三里——消除做饭疲劳
肩外俞
肩井
曲池
手三里
承山、委中、阳陵泉、涌泉、肾俞、大肠俞——消除走路疲劳
承山
委中
阳陵泉
涌泉
大肠俞
百会、肾俞、命门、大肠俞、腰阳关、殷门、委中、三阴交——缓解穿高跟鞋疲劳
腰阳关
殷门
三阴交
风市、阳陵泉、足三里、昆仑、太溪——消除骑自行车疲劳
风市
昆仑
太溪
髀关、承山、三阴交、涌泉——消除跑步疲劳
髀关
百会、天宗、合谷、劳宫、环跳、风市、解溪——消除踢足球疲劳
天宗
环跳
解溪
内关、合谷、太阳、四神聪、风池、肩井、肾俞、承山、足三里——缓解旅游疲劳
四神聪
关元、气海、命门、腰阳关、肾俞、三阴交——消除性生活疲劳
关元
气海
第四篇 防病治病篇
迎香、印堂、攒竹、太阳、百会、风府、风池——防治感冒
迎香
风府
风池、风府、天柱、印堂、阳白、头维、太阳、攒竹、鱼腰、肩井——缓解神经衰弱引起的头痛
阳白
风池、天柱、太阳、印堂、迎香、阳白、头维、攒竹、鱼腰、大椎、印堂、上星、合谷——防治急慢性鼻炎、鼻窦炎
大椎
太阳、头维、风池、耳门、听宫、听会、列缺、风府、翳风、大椎——缓解偏头痛
列缺
翳风
攒竹、印堂、风池、太阳、百会、风门、外关——缓解风寒头痛
风门
外关
大椎、肺俞、风门、曲池、合谷、印堂、阳白、头维、太阳、攒竹、鱼腰、风池、肩井、完骨——缓解风热头痛
肺俞
完骨
中脘、气海、关元、心俞、脾俞、足三里、三阴交、印堂、阳白、头维、太阳、攒竹、鱼腰、血海、膈俞——缓解血虚头痛
中脘
心俞
膈俞
脾俞
血海
睛明、攒竹、下关、阳白、四白、巨髎、地仓、听宫、大迎、合谷——缓解三叉神经痛
下关
巨髎
地仓
大迎
合谷、下关、颊车、风池、外关、阳溪——缓解牙痛
阳溪
太阳、合谷、阳白、鱼腰、攒竹、睛明、四白、风池、肝俞、肾俞、光明、足三里——防治近视
肝俞
光明
太阳、大敦、光明、承泣、攒竹、睛明——防治老花眼
大敦
承泣
翳风、听宫、听会、耳门、耳和髎、合谷、太冲、肾俞——缓解耳鸣
耳和髎
中冲、神门、足三里、三阴交、涌泉——治疗失眠
安眠
中冲
涌泉、太冲、攒竹、百会、率谷、风池——缓解高血压
太冲
率谷
中脘、气海、关元、内关、足三里、鸠尾、支沟、脾俞、肾俞、下脘、天枢、胃俞——缓解消化不良
鸠尾
支沟
下脘
天枢
胃俞
足三里、中脘、内关、梁门、天枢、合谷——缓解急性胃炎
梁门
中脘、天枢、内关、合谷、足三里、大椎、胃俞、膏肓、神堂、温溜、关元、上巨虚、阳陵泉、神阙、阴陵泉——缓解急性胃肠炎
膏肓
神堂
温溜
上巨虚
神厥
阴陵泉
中脘、章门、期门、内关、足三里、公孙、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞——缓解胃及十二指肠溃疡症状
章门
期门
公孙
胆俞
中脘、天枢、气海、足三里、脾俞、胃俞、肩井、手三里、合谷、内关、膻中、关元、水分、梁门、梁丘、大肠俞、曲泽——调治寒邪犯胃
膻中
水分
梁丘
曲泽
合谷、外关、落枕、肩井、后溪、曲池、风池、悬钟、大椎、天宗、天柱、肩中俞、大杼、肩外俞、肩髎——治疗落枕
落枕
后溪
悬钟
肩中俞
肩髎
风池、大椎、翳风、缺盆、肩井、大椎、天宗、肩髎——缓解颈椎病症状
缺盆
天宗、肩前、肩贞、肩髃、肩髎、臂臑、肩井、曲池、臑俞、后溪、养老、尺泽、足三里、风池穴、天柱穴、肩中俞穴、悬钟穴——治疗肩周炎
肩前
肩贞
肩髃
臂臑
臑俞
养老
尺泽
睛明、至阴、后溪、昆仑、委中、肾俞、环跳、承扶、殷门、承山、大椎、命门、腰阳关、阿是穴——缓解急性腰扭伤
至阴
承扶
肾俞、大肠俞、环跳、承扶、殷门、委中、承山、腰阳关、膈俞、次髎、命门、风市、阳陵泉、承筋、昆仑——缓解腰椎间盘突出症
承筋
肾俞、志室、殷门、委中、足三里、命门、腰阳关、大肠俞、气海俞、太溪、膈俞、次髎——缓解慢性腰肌劳损
志室
气海俞
环跳、承扶、委中、悬钟、阴谷、中都、秩边、殷门、阳陵泉、上髎、承山——缓解坐骨神经痛
阴谷
中都
秩边
肾俞、大肠俞、腰阳关、关元、气海、足三里、三阴交、太溪、命门、志室、中极、中脘——缓解肾虚腰痛
中极
鹤顶、犊鼻、血海、梁丘、伏兔、阳陵泉、足三里、委中、承山——防治膝关节炎
鹤顶
犊鼻
伏兔
关元、三阴交、中极、地机、八髎、肾俞、中脘、气海——缓解女性腰痛
地机
八髎
上髎
次髎
中髎
下髎
中极、关元、气海、归来、地机、曲骨、外陵、子宫、太冲、三阴交、血海、足三里、肾俞、命门——治疗痛经
子宫
归来
曲骨
外陵
八髎、肝俞、脾俞、肾俞、命门、阴廉、足五里、阴包、血海、阴陵泉、三阴交——调治月经不调
阴廉
足五里
阴包
风池、天柱、期门、气海、关元、肝俞、肾俞、脾俞、命门、长强、神门、内关、三阴交、阳陵泉、足三里、涌泉——缓解更年期综合征
长强
人中、内关、合谷、印堂、头维、太阳、风池、天柱、肺俞、心俞、肩井——缓解癫痫症状
人中
附录 本书穴位速查表
参考文献
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