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　　人生不如意事常十之八九，也许有些人会因此而深陷抑郁、不安、孤独、苦恼甚至无力感之中而无法自拔，本书即为大家解决这一问题。书中作者始终强调一个观点，即心病没什么了不起，别把心病当回事。围绕这一主题，作者系统地为读者分析了各种各样的心病，其来源及其应对措施，帮助沉陷苦恼的人从考虑还是不幸福的二选一的问题中脱离出来，得以释怀，不再认为因心理疾病而吃药是一件羞耻的事，即使得了不安和抑郁也同样可以享受精彩人生。
　　本书为大众读物，适合上班族、白领阶层，以及心理学专业的人士阅读。

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• 第1章　怎么办呢？ 面对每天的压力
  心理上的“要害”
  不工作的时候
  斯巴达式思想
  面对错误
  遇到困难的时候
  女性与工作
  性骚扰的背景
  燃烧殆尽的症状
  通过语言主张内心想法
  营业员的桌子
  感冒与压力
  互相理解
  多余人员
  教师们的烦恼
  追忆逝去的痛楚
  相互间意气相投
  夫妻间的信念
  无言的反抗
  “加油！”
  与受精神疾患困扰者的寒暄
  伟大的父亲形象
  父母的责任问题
  渴望改变性格
  性格不会改变
  看不见周围的世界
  第2章　“抑郁”是“需要休息”的信号
  “抑郁”是不好的现象吗
  容易被忽视的“抑郁”
  凌晨三点症候群
  女性抑郁患者居多
  无法向人倾诉
  不能鼓励吗
  辗转不同医院的人
  症状改善后的服药
  果真是问题职员吗
  如果同事患上了抑郁症
  休假与销假的时机
  劝病人去医院的方法
  当烦躁状态持续下去的时候
  从抑郁向烦躁的转变
  躁郁症患者服用的药品
  原副总统夫人的抑郁症
  抑郁症遗传吗
  难民收容所里的抑郁症
  调动之后依然如故
  心肌梗死与抑郁症
  “绑架”的相关报道
  烦躁防御
  抑郁症与躁郁症
  妻子的抑郁症
  地方机构的协助
  第3章　跨越细节上的难点
  面对崭新环境的疲惫感
  离别后的孤寂
  决不养成“失败的毛病”
  学习的意义
  越冬队
  剩余的时间
  正月休假的效用
  成人仪式
  前辈的逝世
  拥有共同的目标
  告知冲击
  急性压力障碍
  不孕与压力
  产妇烦躁忧郁症
  女性的更年期
  月经来临前的情绪不稳
  男性更年期
  退休后的无所适从
  湿漉漉的落叶
  创伤后应激障碍
  时间之药
  自杀者三万人
  预防自杀的对策无法推广
  生命电话
  考虑自杀的时候
  自杀者孩子的手记
  第4章　“心”之健康学
  “心之病”
  疾病名称是记号
  精神类药品
  对药物的抵触情绪
  改变疾病的名称
  为什么是“综合失调”
  消除“医院的味道”
  
  佛教的善终院
  错误的记忆
  安慰剂的效果
  语言的力量
  精神疾病和心理健康
  IT时代的会议
  认知疗法
  恐慌障碍
  不安的恶性循环
  强迫性障碍
  好医生的条件
  医疗工作的质量
  游刃有余地治疗
  基因解读
  遗传基因的研究
  性　格
  精神疾病的现状
  后　记
  译者跋