高血压是中老年人最常见的心血管疾病，目前尚未有特效的根治药物和方法。由于影像高血压发生、发展的因素很多，一旦形成高血压，大多需要终身服药治疗，给漫长的人生旅途带来很多不便，严重影响了生活质量，甚至影响到生存年限，使患者不能尽享人生乐趣。但如果懂得一些防治高血压的基本知识，就能在日常生活中，注意防止、控制、甚至治疗高血压，从而增强体质，提高生活质量，尽享人生快乐。因此，每个人都应了解高血压。
本书详述了280种降压方法（包括：运动锻炼、传统疗法、心理情绪、生活起居），54道降压食谱，45道降压药膳，41道降压药茶。
样章试读
目录
- 第一章 大家来认识高血压
血压及血压形成
高血压定义分类
血压的生理功能
血压的生理变化
高血压的症状
高血压的分级
高血压的分期
高血压的分型
高血压的病因
高血压的病况
高血压的危害
老年人高血压
家庭自测血压法
血压单位换算法
第二章 食物疗法与高血压
饮食疗法
高血压患者的饮食原则
认识饮食与高血压的关系
科学饮食方式预防高血压
高血压饮食治疗的方法
有降血压作用的天然食物61种
有利于降血压的部分食谱54道
药膳疗法
配制降压药膳的常用药物39种
实用降压药膳方46张
药茶疗法
药茶的种类与剂型
药茶的服法与禁忌
药茶疗法降压机制
实用降压药茶验方41张
第三章 运动锻炼与高血压
运动疗法
运动疗法的作用特点
运动疗法的降压机制
运动疗法的注意事项
散步疗法
慢跑疗法
登楼疗法
游泳疗法
健身球疗法
健身球疗法的降压机制
健身球的多种锻炼方法
健身球疗法的注意事项
降压延年二十式
八段锦疗法
五禽戏疗法
易筋经疗法
瑜伽术疗法
太极拳疗法
太极拳疗法的要领
太极拳的降压机制
太极拳的二十四式
太极拳疗法注意点
基本拳套路
降压体操疗法
降压保健操一
降压保健操二
降压保健操三
降压保健操四
降压保健操五
第四章 传统疗法与高血压
按摩疗法
按摩疗法的降压机制
按摩疗法的基本手法11种
按摩疗法降压注意点
高血压常用按摩法53种
刮痧疗法
刮痧疗法的降压机制
刮痧疗法器具及分类
刮痧疗法的注意事项
刮痧疗法的基本方法
拔罐疗法
拔罐疗法的操作方法
拔罐疗法的注意事项
敷贴疗法
敷贴疗法的作用
敷贴疗法的原则
敷贴疗法的优点
敷贴疗法注意点
高血压敷贴法29种
针灸疗法
针灸疗法的降压机制
高血压的针灸穴位
针灸降压的操作方法
针灸疗法的注意事项
耳针疗法
辨病治疗取穴法
辨证治疗取穴法
高血压耳针法3种
经络锻炼法
经络锻炼法的概念意义
经络锻炼法的操作方法4种
经络锻炼法的治疗效果4种
气功疗法
气功疗法的基本方法
气功疗法的降压机制
气功疗法的注意事项
气功疗法的基本功法6种
磁疗法
磁疗法的作用机制
磁疗法的主要穴位
磁疗法的注意事项
最常用的磁疗方法12种
第五章 心理情绪与高血压
情致疗法5种
心理疗法21种
音乐疗法
音乐疗法的保健作用
音乐疗法的降压机制
高血压的音乐疗法
音乐疗法的注意事项
舞蹈疗法
舞蹈疗法充满着生机
舞蹈疗法的降压机制
高血压的舞蹈疗法
舞蹈疗法的注意事项
书画疗法
书画疗法的保健作用
书画疗法的降压机制
高血压的书画疗法
书画疗法的注意事项
幽默疗法
幽默疗法的保健作用
高血压的降压机制
幽默疗法的注意事项
花卉疗法
花卉疗法的保健作用
花卉疗法的降压机制
高血压的花卉疗法
花卉疗法的注意事项
松弛默想法
第六章 生活起居与高血压
药枕疗法
药枕疗法的作用
药枕疗法的种类
药枕的自我制作
药枕疗法注意点
降压药枕的验方53种
刷浴疗法
刷浴疗法的保健作用
高血压的刷浴疗法2种
刷浴疗法的注意事项
温泉疗法
温泉疗法的降压机制
高血压的温泉疗法3种
温泉疗法的注意事项
沐浴疗法8种
洗足疗法
洗足疗法的保健作用
洗足疗法的注意事项
高血压的洗足疗法39种
足部外治疗法
足摩疗法
踩石疗法
足敷疗法8种
生活起居疗法
小睡片刻利于降压
腹式呼吸利于降压
消除压力利于降压
轻松沐浴利于降压
坚决戒烟利于降压
学会饮酒利于降压
消除便秘利于降压
厕所防范利于降压
注意减肥利于降压
勤奋读书利于降压
经常梳头利于降压
旅游健身利于降压
河湖垂钓利于降压
花鸟休闲利于降压
闲时对弈利于降压
业余集藏利于降压
高雅品茗利于降压
自制药酒利于降压
食醋保健利于降压
讲究粥疗利于降压
多食瓜果利于降压
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