颈肩腰腿部疾病是社区居民的常见病、多发病，常表现出疼痛的症状。但由于社区居民缺少对颈肩腰腿部疾病的认识，发生疼痛时往往造成很多困惑，以至耽误病情、延误治疗的情况时有发生。
本书详细介绍颈肩腰腿部的解剖结构，常见疾病的病因、治疗方法、自我保健方法和常见认识误区，包括颈部7种常见疾病、肩部8种常见疾病、腰部11种常见疾病、膝部8种常见疾病。
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第一章 颈肩腰腿痛常见疾病 001
哪些颈部疾病会引起疼痛？ 001
哪些肩部疾病会引起疼痛？ 001
哪些腰部疾病会引起疼痛？ 001
哪些膝部疾病会引起疼痛？ 002
发生颈肩腰腿痛的因素有哪些？ 002
第二章 颈部问题与自我保健 006
颈椎生理曲度有什么作用？ 006
人体颈椎解剖结构有哪些特点？ 007
什么是颈椎间盘突出症？ 009
颈椎的主要韧带连结及功能有哪些？ 010
哪些韧带的病变与颈部疾病密切相关？ 011
人的颈椎活动范围有多大？ 012
什么是落枕？ 012
落枕和颈椎病有关吗？ 012
为什么会得落枕？ 013
落枕后如何进行自我保健？ 013
为何寰枢关节容易脱位？ 015
寰枢椎脱位有什么危害？ 015
寰枢椎脱位的分型有哪些？ 015
寰枢椎脱位可以自我治疗吗？ 016
什么是颈椎退行性失稳症？ 016
颈椎容易失稳的主要原因有哪些？ 017
颈椎失稳后如何进行自我保健？ 017
什么是急性颈椎间盘突出症？ 018
急性颈椎间盘突出症主要病因有哪些？ 018
急性颈椎间盘突出症患者如何进行自我保健？ 019
哪些急性颈椎间盘突出症需要手术治疗？ 019
什么是发育性颈椎椎管狭窄症？ 019
什么是颈椎后纵韧带骨化症？ 020
颈椎后纵韧带骨化症患者如何进行自我保健？ 021
颈椎后纵韧带骨化症何时宜选择手术治疗？ 021
什么是颈椎骨质增生？ 022
什么是颈椎病？ 022
各型颈椎病有什么症状？ 023
颈椎病患者如何进行自我保健？ 024
在颈椎病的发病期间，为什么一定要带矫形支具？ 026
中医正骨及按摩是不是对所有的颈椎病都适合？ 027
颈椎病患者何时宜选择手术治疗？ 027
在颈椎疾病的防治过程中，需要注意什么？ 028
患者在颈椎病认知及治疗中存在哪些误区？ 029
第三章 肩部问题与自我保健 031
肩部的结构特点是什么？ 031
肩关节的韧带连接有什么活动意义？ 031
人体肩关节正常的活动度有多大？ 032
肩关节为什么容易脱位？ 033
什么是肩关节不稳？ 033
什么是肩关节脱位？ 034
如何诊断肩关节脱位？ 034
创伤性肩关节脱位会引起哪些合并损伤？ 034
什么神经损伤会形成“猿手”？ 035
什么神经损伤会形成“方形肩”？ 035
什么神经损伤会形成“爪形手”？ 036
什么是肩袖？ 036
什么是肩袖损伤？ 036
哪些因素会导致肩袖损伤？ 037
肩袖损伤的程度如何分级？ 038
肩袖损伤该如何治疗？ 038
肩袖损伤术后如何进行康复训练？ 039
什么是肩峰下撞击症？ 041
肩峰下撞击症如何进行康复训练？ 042
怎么判断自己患有肩周炎？ 042
“五十肩”是肩周炎吗？ 043
为什么肩部摔伤了，1个月后会变成了肩周炎？ 043
肩周炎的发病因素有哪些？ 044
肩周炎不治疗也能好吗？ 044
肩周炎患者如何进行自我保健？ 045
为什么肩周炎需要手术治疗？ 047
左肩酸麻是肩周炎还是心脏问题？ 047
肩周炎如何进行运动康复锻炼？ 048
什么是科学有效的肩周炎康复锻炼原则？ 050
肩部疼痛由哪些非肩部损伤因素造成？ 050
肩部疼痛都是肩周炎引起的吗？ 051
肩部疼痛应想到哪些病？ 051
怎样做好肩周炎的家庭防治措施？ 052
中医认为养护肩膀的首要任务是什么？ 055
中老年肩周炎气血亏虚怎么饮食调补？ 056
怎样通过食疗缓解肩部气血亏虚瘀堵？ 056
如何通过静坐松活肩关节？ 057
对肩周炎的治疗通常有哪些误区？ 058
第四章 腰部问题与自我保健 060
腰椎长什么样？ 060
什么是腰椎间盘？ 060
腰痛跟什么因素有关？ 062
腰痛就是肾虚吗？ 064
为什么寒气、湿气容易导致腰痛？ 065
活血为什么能治疗腰痛？ 066
腰痛跟情绪有关吗？ 066
哪些疾病属于腰部损伤？ 067
哪些疾病属于腰椎退行性病变？ 067
发生在腰部的常见炎症有哪些？ 067
代谢、发育异常及姿势不当也会引起腰痛吗？ 068
腰痛一定是腰椎和腰部肌肉的问题吗？ 068
什么是非特异性下腰痛？ 069
什么是急性腰扭伤？ 069
急性腰扭伤可进行哪些运动疗法？ 070
急性腰扭伤紧急处理的方法有哪些？ 070
如何预防急性腰扭伤的发生？ 071
什么是腰肌劳损？ 073
哪些按摩方法可以缓解腰肌劳损？ 073
腰肌劳损患者吃什么比较好？ 076
哪些运动可以促进腰肌劳损的康复？ 077
预防腰肌劳损，平时需要注意些什么？ 079
什么是肌筋膜炎中的肌筋膜？ 081
为什么会产生肌筋膜炎？ 081
什么是腰椎第三横突综合征？ 081
什么是梨状肌综合征？ 082
为什么会患梨状肌综合征？ 082
患梨状肌综合征该如何治疗？ 083
中药熏洗与外敷对梨状肌综合征有什么作用？ 083
梨状肌综合征什么情况下需要进行手术治疗？ 084
什么是腰椎小关节紊乱症？ 084
为什么会患腰椎小关节紊乱症？ 085
患腰椎小关节紊乱症如何治疗？ 085
什么是椎间盘源性下腰痛？ 085
什么是腰椎间盘突出症？ 086
中医学对腰椎间盘突出症有哪些认识？ 087
如何判断自己是不是得了腰椎间盘突出症？ 087
经常腰痛就是患腰椎间盘突出症吗？ 088
腰椎间盘突出症的治疗原则是什么？ 088
腰椎间盘突出症患者什么情况下需要进行手术治疗？ 089
为什么腰椎间盘突出症患者需要卧床休息？ 089
推拿能使突出的腰椎间盘复位吗？ 090
运动是否可以治疗腰椎间盘突出症？ 090
腰椎间盘突出症的外治法有哪些？ 095
腰椎间盘突出症如何进行食疗？ 096
常用的治疗腰椎间盘突出症的药酒有哪些？ 099
腰椎间盘突出症患者术后如何进行康复训练？ 100
腰椎间盘突出症患者如何进行自我保健？ 101
什么是腰椎椎管狭窄症？ 102
什么原因可以造成腰椎椎管狭窄症？ 103
腰椎椎管狭窄症患者有哪些表现？ 104
腰椎椎管狭窄症是否需要进行手术治疗？ 104
腰椎椎管狭窄症患者日常生活应该注意些什么？ 105
骨质疏松症患者腰痛的原因是什么？ 106
骨质疏松腰痛患者如何预防椎体骨折？ 106
骨质疏松症腰痛患者适宜哪些食疗方？ 107
什么是强直性脊柱炎？ 109
强直性脊柱炎的临床表现是什么？ 109
强直性脊柱炎的治疗目标是什么？ 110
中药治疗强直性脊柱炎有何优势？ 110
强直性脊柱炎患者平时可以做哪些运动？ 111
强直性脊柱炎患者如何进行自我保健？ 113
对腰痛有哪些认识误区？ 114
第五章 膝部问题与自我保健 117
膝关节由哪些部分组成？ 117
膝关节的骨性结构有哪些？ 119
膝关节的骨性结构是随人的生长发育变化的吗？ 119
膝关节的活动范围有多大？ 120
什么是腘窝囊肿？ 120
为什么会得腘窝囊肿？ 120
如果得了腘窝囊肿怎么办？ 121
腘窝囊肿患者如何进行自我保健？ 121
什么是胫骨结节骨骺炎？ 123
胫骨结节骨骺炎患者如何进行自我保健？ 124
什么是髌骨软化症？ 126
为什么会发生髌骨软化症？ 126
髌骨软化症患者如何进行自我保健？ 127
什么是内侧副韧带损伤？ 129
内侧副韧带损伤患者如何进行自我保健？ 130
什么是膝关节创伤性滑膜炎？ 132
为什么会发生膝关节创伤性滑膜炎？ 132
膝关节创伤性滑膜炎患者如何进行自我保健？ 132
什么是膝关节半月板损伤？ 134
为什么半月板会受到损伤？ 134
半月板损伤患者如何进行自我保健？ 135
什么是膝关节炎？ 137
为什么会得膝关节炎？ 138
膝关节炎患者如何进行自我保健？ 138
什么是髌下脂肪垫损伤？ 143
为什么髌下脂肪垫会损伤？ 143
髌下脂肪垫损伤患者如何进行自我保健？ 144
如何预防膝关节疾病？ 145
膝关节疾病认知及治疗中存在哪些误区？ 150
主要参考文献 152
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